1000 calorie al giorno

Le diete sono tali messaggeri di speranza non è vero? Si riempiono anche i più disfattista dieter con un fremito che dice, forse, solo forse, questo sarà il lavoro per me? E c'è una dieta per tutti i gusti, qualunque sia la vostra dimensione, forma e la forza del vostro portafoglio. Con la quantità di letteratura là fuori, c'è tutto da tutti gli alimenti per nessun cibo, e tutte queste diete promettono perdita di peso - e in assenza di cibo, probabilmente l'illuminazione spirituale. In mezzo a tutta questa confusione, si può ben trovare te stesso sconcertato, da ogni ingrediente - è basso contenuto di carboidrati o proteine, sta alto contenuto di fibra o basso contenuto di grassi? Invece di seguire una dieta che elimina un gruppo determinato alimento, è più facile da tagliare semplicemente verso il basso apporto calorico.

Riducendo l'apporto calorico a seconda della quantità di peso che si intende perdere e la durata avete a vostra disposizione è più probabilità di successo, rispetto, ad esempio, qualcosa come il Master Cleanse Diet, che è molto più severe rispetto alla media (intelligente ) persona avrebbe cercato. La dieta 1000 calorie al giorno è un taglio piuttosto drastico alle calorie, ma se la perdita di peso veloce è quello che ti serve, potrebbe essere solo la risposta. Date un'occhiata a quello che un piano di 1000 calorie dieta dovrebbe includere.

Come capire il 1000 Diet Calorie?

Comprendere il 1000 calorie di una dieta giorno non è la scienza realmente a razzo. Per rompere il basso, funziona sul principio che si bruciano più di quello che consumano. Per esempio, l'apporto calorico consigliato per le donne in media, è tra le 1800-2000 calorie al giorno - quando si ridurre il drasticamente l'assunzione di cibo, le calorie bruciate supererà le calorie si consumano e il risultato? Perdita di peso. E 'importante ricordare che solo mangiando 1000 calorie al giorno non è qualcosa che si dovrebbe tentare per qualcosa di più di una settimana. In caso di prolungare la durata di questa dieta, il tuo corpo inizierà a memorizzare tutto il possibile, un meccanismo di difesa naturale per periodi di fame vicino, che è ovviamente controproducente per la perdita di peso. Rimanere su 1000 calorie al giorno per un mese per esempio, non è consigliabile a tutti, in quanto sarete taglio nutrienti essenziali e gli alimenti che mantengono il corpo forte e sano. Detto questo, se questa è la tua idea di calcio di iniziare una dieta per dimagrire, 1000 calorie al giorno per una settimana, può essere solo la motivazione è necessario, quindi diciamo che non è male l'idea. Il seguente è un esempio di menu dieta 1000 calorie.

Prima colazione

* 1 grano intero Muffin inglesi

* 1 cucchiaino di burro

* 1 tazza di frutta o un bicchiere di succo d'arancia non zuccherato

Pranzo

* I rotoli tutto pasto

* 70 g di tonno

* 1 porzione di insalata mista (lattuga, peperoni gialli o rossi e cipollotti)

* 10 g di maionese ridotto di grassi

Pomeriggio Snack

* 2 tazze di popcorn (burro bassi) oppure 100 g di yogurt di frutta a basso grassi

Cena

* 70 g di petto di pollo arrosto o altra carne molto magra

* 1 tazza di verdure miste al vapore (carote, broccoli, fagioli)

* 1 piccola patata al forno con 1 cucchiaino di burro

Questo è un esempio di menu dieta 1000 calorie, che può essere utilizzato come base per costruire pasti. E 'importante rimanere idratati, quindi assicuratevi di bere almeno 12 bicchieri d'acqua tutto il giorno. Mangiando 1000 calorie al giorno può essere difficile, e le probabilità sono che vi sentirete fame, quindi se si scivola per un po ', cercare di mantenere la diapositiva sano. Semplici modifiche come una tazza supplementare di verdura o di un altro frutto, non è la fine del mondo - frutta e verdura fanno bene, a basso contenuto di calorie per la maggior parte e ricca di fibre, vitamine e minerali essenziali.

1000 calorie al giorno è dura, non c'è dubbio, e non è sempre consigliabile per tutti, in modo da controllare con il vostro medico prima di iniziare su di esso. Ricorda inoltre che è possibile perdere peso, mentre su di esso, tornando ai vostri soliti schemi alimentari, soprattutto se sono le cattive abitudini alimentari, sarà solo dire che ottenere indietro tutti avete perso. In caso di cominciare a 1000 calorie al giorno, la facilità in un più sano, un'alimentazione equilibrata, una volta finita, integrarla con qualche buon esercizio, e non solo si sente e guardare grande, il tuo cuore e il corpo vi ringrazierà anche!