1000 calorie al giorno

Le diete sono tali messaggeri di speranza non è vero? Si riempiono anche i più disfattista dieter con un fremito che dice, forse, solo forse, questo sarà il lavoro per me? E c'è una dieta per tutti i gusti, qualunque sia la vostra dimensione, forma e la forza del vostro portafoglio. Con la quantità di letteratura là fuori, c'è tutto da tutti gli alimenti per nessun cibo, e tutte queste diete promettono perdita di peso - e in assenza di cibo, probabilmente l'illuminazione spirituale. In mezzo a tutta questa confusione, si può ben trovare te stesso sconcertato, da ogni ingrediente - è basso contenuto di carboidrati o proteine, sta alto contenuto di fibra o basso contenuto di grassi? Invece di seguire una dieta che elimina un gruppo determinato alimento, è più facile da tagliare semplicemente verso il basso apporto calorico.

Riducendo l'apporto calorico a seconda della quantità di peso che si intende perdere e la durata avete a vostra disposizione è più probabilità di successo, rispetto, ad esempio, qualcosa come il Master Cleanse Diet, che è molto più severe rispetto alla media (intelligente ) persona avrebbe cercato. La dieta 1000 calorie al giorno è un taglio piuttosto drastico alle calorie, ma se la perdita di peso veloce è quello che ti serve, potrebbe essere solo la risposta. Date un'occhiata a quello che un piano di 1000 calorie dieta dovrebbe includere.

Come capire il 1000 Diet Calorie?

Comprendere il 1000 calorie di una dieta giorno non è la scienza realmente a razzo. Per rompere il basso, funziona sul principio che si bruciano più di quello che consumano. Per esempio, l'apporto calorico consigliato per le donne in media, è tra le 1800-2000 calorie al giorno - quando si ridurre il drasticamente l'assunzione di cibo, le calorie bruciate supererà le calorie si consumano e il risultato? Perdita di peso. E 'importante ricordare che solo mangiando 1000 calorie al giorno non è qualcosa che si dovrebbe tentare per qualcosa di più di una settimana. In caso di prolungare la durata di questa dieta, il tuo corpo inizierà a memorizzare tutto il possibile, un meccanismo di difesa naturale per periodi di fame vicino, che è ovviamente controproducente per la perdita di peso. Rimanere su 1000 calorie al giorno per un mese per esempio, non è consigliabile a tutti, in quanto sarete taglio nutrienti essenziali e gli alimenti che mantengono il corpo forte e sano. Detto questo, se questa è la tua idea di calcio di iniziare una dieta per dimagrire, 1000 calorie al giorno per una settimana, può essere solo la motivazione è necessario, quindi diciamo che non è male l'idea. Il seguente è un esempio di menu dieta 1000 calorie.

Prima colazione

* 1 grano intero Muffin inglesi

* 1 cucchiaino di burro

* 1 tazza di frutta o un bicchiere di succo d'arancia non zuccherato

Pranzo

* I rotoli tutto pasto

* 70 g di tonno

* 1 porzione di insalata mista (lattuga, peperoni gialli o rossi e cipollotti)

* 10 g di maionese ridotto di grassi

Pomeriggio Snack

* 2 tazze di popcorn (burro bassi) oppure 100 g di yogurt di frutta a basso grassi

Cena

* 70 g di petto di pollo arrosto o altra carne molto magra

* 1 tazza di verdure miste al vapore (carote, broccoli, fagioli)

* 1 piccola patata al forno con 1 cucchiaino di burro

Questo è un esempio di menu dieta 1000 calorie, che può essere utilizzato come base per costruire pasti. E 'importante rimanere idratati, quindi assicuratevi di bere almeno 12 bicchieri d'acqua tutto il giorno. Mangiando 1000 calorie al giorno può essere difficile, e le probabilità sono che vi sentirete fame, quindi se si scivola per un po ', cercare di mantenere la diapositiva sano. Semplici modifiche come una tazza supplementare di verdura o di un altro frutto, non è la fine del mondo - frutta e verdura fanno bene, a basso contenuto di calorie per la maggior parte e ricca di fibre, vitamine e minerali essenziali.

1000 calorie al giorno è dura, non c'è dubbio, e non è sempre consigliabile per tutti, in modo da controllare con il vostro medico prima di iniziare su di esso. Ricorda inoltre che è possibile perdere peso, mentre su di esso, tornando ai vostri soliti schemi alimentari, soprattutto se sono le cattive abitudini alimentari, sarà solo dire che ottenere indietro tutti avete perso. In caso di cominciare a 1000 calorie al giorno, la facilità in un più sano, un'alimentazione equilibrata, una volta finita, integrarla con qualche buon esercizio, e non solo si sente e guardare grande, il tuo cuore e il corpo vi ringrazierà anche!

Chirurgia delle palpebre Cost

I primi segni di invecchiamento si notano intorno agli occhi. Cascanti, pieghe, rughe intorno agli occhi sono visti, come si inizia ad invecchiare. Dal momento che la pelle intorno agli occhi è molto tenera, rughe facilmente. A volte le palpebre possono droop, ostacolando in tal modo la vostra visione. Anche se, palpebre cadenti sono più comuni nelle persone anziane, alcuni giovani con disturbi genetici possono avere le palpebre cadenti. Una chirurgia delle palpebre o blefaroplastica viene eseguita per ridisegnare e riposizionare la palpebra. Un intervento chirurgico doppia palpebra viene eseguita per aggiungere una piega extra sulla palpebra. Questa chirurgia è svolta prevalentemente sulle persone asiatiche. Cerchiamo di capire in dettaglio sulla procedura di chirurgia delle palpebre e la chirurgia palpebrale costo.

Qual è la chirurgia delle palpebre

Chirurgia delle palpebre o blefaroplastica è il processo di rimozione di un eccesso di grasso, muscoli e la pelle della zona intorno agli occhi. Poor muscolare controllo o danni al sistema nervoso, i risultati in palpebre cadenti. Questo può essere corretto con l'aiuto della chirurgia delle palpebre. Si è anche eseguito per il trattamento di disturbi medici, nonché traumi fisici per la palpebra. Nella maggior parte dei casi, questo intervento viene eseguito per rid segni di invecchiamento. Rugosa, palpebre cadenti farti sembrare vecchio e stanco. Questo intervento può notevolmente lisciare la pelle intorno agli occhi. Si noti tuttavia che questo intervento fa ben poco per eliminare le occhiaie sotto gli occhi, zampe di gallina o rughe simili. Anche se, questo intervento non risolve sopracciglio cadente, si è spesso combinato con altri interventi chirurgici come il sollevamento del sopracciglio o lifting del viso, per ottenere i risultati desiderati. Chirurgia delle palpebre è particolarmente utile per le persone che hanno bloccato o compromesso la visione a causa di una palpebra deformata o come trattamento per la palpebra spasmi. Chirurgia delle palpebre superiore viene eseguita per correggere le palpebre cadenti e migliorare la visione mentre la chirurgia palpebra inferiore è per lo più efficace nella rimozione occhi cadenti o gli occhi gonfi. Chirurgia delle palpebre tempo di recupero è lungo e questo intervento può portare qualche rischio e complicanze. Chirurgia delle palpebre corretta dopo la cura è consigliato per la guarigione sicura.

Chirurgia delle palpebre Cost

Blefaroplastica costo è fortemente determinato da diversi fattori esterni. Poiché, questa è una forma di chirurgia plastica, il costo dell'intervento chirurgico può variare in grande misura. La tua posizione geografica è il fattore più influente per decidere il costo del tuo intervento. Il costo può essere alto in città che nelle città, a causa di infrastrutture avanzate e la concorrenza tra gli esperti. Alcuni stati sono naturalmente inclini ad avere un aumento dei costi dovuto alla maggiore tenore di vita. L'esperienza di un chirurgo è il secondo fattore più importante. Un chirurgo esperto con anni di esperienza è probabile che addebitare volte più di un chirurgo inesperto. Tuttavia, il costo non deve essere un fattore cercando nel contempo i servizi da un chirurgo qualificato. Altri fattori includono i servizi offerti durante l'intervento chirurgico, la tecnologia utilizzata, ed i servizi generali della clinica. A seconda dei fattori di cui sopra, il costo può variare in qualsiasi punto tra $ 1.700 a $ 7.000.

Prima di optare per questo intervento, è importante sapere se avete bisogno di un intervento chirurgico o meno. Il chirurgo esegue un approfondito esame medico per diagnosticare eventuali problemi di salute che potrebbero ostacolare le vostre probabilità di ottenere una chirurgia delle palpebre fatto. Le persone con diabete, ipertensione, etc ipotiroidismo si sconsiglia questo tipo di chirurgia. Allo stesso modo, le persone con problemi agli occhi come secchezza degli occhi sono scoraggiati dal andando per questo intervento chirurgico, in quanto li rende ancora più secco. La chirurgia è di solito consigliata per le persone oltre i 35 anni di età, anche se i pazienti più giovani può essere richiesto di sottoporsi ad intervento chirurgico in rari casi. Sebbene, la chirurgia comporta minori complicazioni, tra la complicazione più grave risultante da questo intervento è incapacità di chiudere gli occhi.

Chirurgia delle palpebre costo è coperto solo nei casi in cui viene eseguito per correggere una condizione medica o problema fisico. Intervento chirurgico eseguito per fini cosmetici non è coperto da assicurazione.

Yohimbe Dosaggio

Yohimbe o Pausinystalia yohimbe si trova abbondantemente in molti paesi africani come Zaire, Gabon e Camerun. Corteccia dell'albero yohimbe sempreverde contiene triptamina alcaloide yohimbina, che visualizza le varie proprietà medicinali. Corteccia di Yohimbe è stato usato per trattare la depressione, l'ipertensione e vari problemi sessuali da parte degli africani nativo per i secoli scorsi. Anche se yohimbe o estratti di corteccia di yohimbe è facilmente disponibile come il bancone a base di erbe medicinali, è necessario consultare il proprio medico per il dosaggio yohimbe corretta. In caso contrario, potrebbe essere necessario affrontare gravi complicazioni di salute. Ecco un elenco di benefici per la salute di corteccia di yohimbe.

Benefici per la salute di Yohimbe Bark

* Si dilata i vasi sanguigni, quindi è usato per trattare le arterie ostruite.

* Yohimbe può dilatare alunni.

* Aiuta a ridurre il rischio di attacco di cuore.

* Aiuta ad alleviare il dolore al petto da angina.

* Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.

* E 'allevia la depressione e ti rende energico e attivo.

* Funziona come un potente antiossidante e protegge da malattie varie.

* Persone locali dell'Africa hanno usato corteccia di yohimbe nel trattamento della lebbra, febbre e tosse.

* Yohimbe è stato usato come anestetico nei tempi antichi.

* Tradizionalmente la corteccia è stata fumata e utilizzato come un allucinogeno.

* Promuove la fornitura di adrenalina per terminazioni nervose e quindi è usato per trattare la disfunzione erettile.

* Funziona come un afrodisiaco per gli uomini e le donne. Riduce i casi di impotenza a causa di stress, tensione e fatica.

* I Si blocca alfa-adrenergici. Questo riduce l'effetto ormonale che rende i vasi sanguigni si restringono insieme con l'invecchiamento.

* Alcune persone prendono yohimbe in quanto favorisce la perdita di peso, gli atleti, mentre assumere integratori yohimbe come contribuire ad aumentare la loro resistenza.

In questi giorni, yohimbe è comunemente usato per trattare l'impotenza negli uomini e nelle donne. Se inconsapevolmente, qualcuno prende dosaggio sbagliato, poi lui / lei potrebbe dover affrontare gravi conseguenze. Yohimbe deve essere usato con cautela. Ecco un elenco di effetti collaterali yohimbe.

Effetti collaterali di Yohimbe

Overdose di yohimbe può causare:

* Nausea

* Vomito

* Perdita di appetito

* I Disturbi d'ansia

* I problemi di stomaco

* Vertigini

* Mal di testa

* Aumento del livello di pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

* Aumento della temperatura corporea e sudorazione.

* Si può peggiorare o stimolare la schizofrenia e la depressione.

Che dovrebbero evitare di Yohimbe

Prima di optare per le erbe medicinali, si dovrebbe sapere come funzionano. Ad esempio, yohimbe aumenta i livelli di pressione sanguigna, in modo quelli con diagnosi di ipertensione, malattie cardiache, il diabete, iperplasia prostatica o malattie renali, devono evitare di assumere l'estratto yohimbe. Yohimbe può interferire e distruggere gli effetti di altri farmaci che si può essere già in corso, si consiglia di consultare il medico prima di prendere yohimbe. Nessuna ricerca ha ancora provato scientificamente le proprietà medicinali di yohimbe o yohimbina. Quindi, è meglio che le donne incinte e in allattamento di evitare yohimbe. Yohimbe potrebbe causare difetti alla nascita o aborti spontanei. Come accennato in precedenza, l'uso di yohimbe può causare disturbi d'ansia, per cui bambini, adolescenti e donne che allattano non dovrebbero usarla.

Yohimbe Dosaggio

Si tratta di un equivoco che tutti i rimedi a base di erbe sono sicuri e non hanno alcun effetto collaterale. Il sovradosaggio di qualsiasi farmaco in genere provoca alcuni effetti collaterali. E in caso di yohimbe, si dovrebbe prendere in considerazione la differenza tra yohimbina e yohimbina. Qualunque sia la ricerca è stata fatta, è stato fatto con yohimbine. È possibile ottenere cloridrato yohimbine solo su prescrizione. È possibile ottenere estratto di corteccia di yohimbe in qualsiasi negozio di alimenti naturali, come è facilmente disponibile come over-the-counter medicina. Ricordate, l'amministrazione statunitense Food and Drug non disciplina la produzione e la vendita di integratori come strettamente, come fa quello della prescrizione di farmaci. Quindi, non è possibile prevedere la quantità di polvere presente yohimbine in corteccia di yohimbe. L'importo può variare da marca a marca. Quantità di yohimbine in polvere di corteccia di yohimbe non è standardizzato, ma estratti standardizzati di yohimbe che sono più potenti sono disponibili nei negozi. Estratti con varie potenze sono disponibili, per esempio, yohimbine 2%, 4%, 8%, fino al 20%.

Corteccia Yohimbe è costituito da 6% di alcaloidi, e 10-15% di quella che è yohimbine significa estratto yohimbe contiene una quantità molto piccola di yohimbine. Quindi, è necessario sapere quanto yohimbine avete bisogno per ottenere l'effetto previsto. Prendendo in considerazione la vostra salute generale, solo il medico può determinare il dosaggio sicuro yohimbe per voi. Quindi, è meglio consultare il medico prima di assumere o di estratto di corteccia di yohimbe yohimbe.

La maggior parte degli studi utilizzate dosi di 15 mg a 30 mg di yohimbine al giorno. Yohimbe prodotti diversi possono contenere quelli con una notevole quantità diverse del yohimbine componente attivo. Così, una singola dose standard di yohimbe non può essere raccomandato. In generale, da 15 a 30 mg al giorno di yohimbina si raccomanda di trattare la maggior parte delle condizioni, tra cui la disfunzione erettile. 5-10 gocce, tre volte al giorno di tintura di corteccia di yohimbe è un supplemento comune.

Alcuni report dello studio suggeriscono dosaggio sicuro di yohimbe per la perdita di grasso. Secondo un rapporto recente studio, una dose di 20 mg di yohimbe, due volte al giorno, per 20 giorni, promuove la perdita di grasso negli atleti. Molti rapporti dicono che yohimbe non ha effetti collaterali. Ma si deve sempre confermare con un medico.

Dopo aver consultato il medico e dopo aver fatto riferimento alla quantità consigliata sull'etichetta del prodotto, si può iniziare con una quantita 'ragionevole' e poi, si può osservare come il corpo reagisce a tale importo. Se dovessero manifestarsi effetti collaterali, si dovrebbe abbassare il dosaggio. Se pensi che non sta funzionando abbastanza bene, si può provare un dosaggio più alto, ma mai più di quella raccomandata sull'etichetta.

Insieme con il dosaggio, è necessario prestare attenzione sul produttore, mentre la scelta di un prodotto yohimbe. È necessario selezionare un produttore affidabile, in quanto produzione di integratori non è strettamente regolamentato. La cosa più importante è che si dovrebbe consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi prodotto yohimbe.

Segni di Conception

Concezione può essere definita come l'atto della creazione, quando lo sperma del maschio feconda l'ovulo o uova della femmina per creare uno zigote, che si sviluppa ulteriormente in un bambino. Secondo gli esperti, la prima fase del concepimento si dice che sia l'ovulazione, in cui le ovaie delle versioni femminili a volte uno o due uova per la fecondazione. L'uovo o l'ovulo viaggia attraverso le tube di Falloppio e aspetta per un giorno per essere fecondato. Tuttavia, se lo sperma non soddisfa l'uovo, comincia a disintegrarsi e passa dal corpo in forma di sangue mestruale. Tuttavia, se avviene la fecondazione, lo zigote si attacca alla parete uterina entro 6 - 8 giorni dopo il concepimento. Questo è anche il momento in cui segni di concezione appare nelle donne. Quindi, diamo uno sguardo ai primi sintomi che si verificano quando una donna è incinta.

Segni che avete concepito

Prima di esaminare i sintomi del concepimento, una cosa importante da ricordare è che non tutte le donne incinte hanno la stessa esperienza dopo il concepimento. Mentre alcune donne avvertono sintomi entro pochi giorni dopo il concepimento, ci sono alcuni che non si rendono conto che sono in gravidanza, prima di perdere i loro periodi. Tuttavia, ha detto che le persone che hanno ben consapevoli dei propri ritmi corporei abituali, hanno più probabilità di trovare la differenza quasi immediatamente. Così, qui sono alcuni dei segni precoci di concezione che si può sperimentare.

Impianto Bleeding

L'impianto di sanguinamento è uno dei segni molto in anticipo di concepimento. L'impianto è il processo in cui l'ovulo fecondato si attacca all'utero. In questo caso, la maggior parte delle donne possono avvertire sanguinamento che è molte volte sbagliati come periodi mestruali. Tuttavia, vi è una differenza tra cicli mestruali e sanguinamento impianto perché di solito il secondo è un fascio di luce laser che è o rosa o può essere di colore marrone chiaro. Questo può anche essere accompagnato da impianto crampi a causa della contrazione dell'utero che è simile a crampi mestruali.

Elevata temperatura corporea

Un altro sintomo precoce di concepimento è elevata temperatura corporea. La temperatura corporea basale aumenta leggermente durante il periodo di ovulazione e torna alla normalità se il concepimento non avviene, inizia la prima delle mestruazioni. Tuttavia, se la fecondazione è verificato, molto probabilmente la temperatura corporea basale può rimanere elevati per lungo tempo e questo è anche detto essere un segno di gravidanza.

Minzione frequente

Vivere il bisogno di urinare spesso è anche uno dei segni comuni di concepimento. Quando una donna rimane incinta, si verificano alcuni cambiamenti ormonali nel corpo compreso un aumento della produzione di ormoni, estrogeni e progesterone. Quando si verifica l'impianto, il livello di ormone chiamato 'l'ormone gonadotropina corionica' (hCG) spara in maniera significativa nel sangue, che porta la persona a sentire la necessità di visitare il bagno di frequente.

Seni dolenti e tumefatte

Un altro sintomo che si verifica a causa dell'aumento della produzione di estrogeni e progesterone è seni dolenti e tumefatte. Questi cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo causare i seni, capezzoli e ghiandole che producono latte per diventare grandi e pesanti. A causa di questo, si può provare tenerezza o dolore nei seni e capezzoli. L'areola cioè la zona pigmentata intorno ai capezzoli diventa anche più scura durante la gravidanza.

Mattina malattia

La malattia di mattina cioè la sensazione di nausea e vomito è anche uno dei sintomi molto comuni del concepimento. Questo di solito inizia durante la settimana 4 o 5 del concepimento e di solito va avanti fino alla 12 ° settimana cioè fino alla fine del primo trimestre. Nausea e vomito può essere innescato da certi odori, sapori, prodotti alimentari, ecc, e può essere osservato non solo al mattino, ma in qualsiasi momento anche durante il giorno. Se la malattia di mattina sta causando un sacco di fastidio, ci sono alcuni rimedi domestici semplici che possono aiutare a sbarazzarsi di esso.

Stanchezza e spossatezza

Esausta senza fare nulla è un altro segno precoce che indica il concepimento. La ragione principale per la stanchezza sensazione è l'aumento del progesterone nel corpo. Tuttavia, questo non dura per un tempo lungo, piuttosto solito uno fermate sensazione di stanchezza tutto il tempo, una volta che il corpo viene regolato al livello elevato di ormoni. Anche se la fatica è qualcosa che la maggior parte delle donne avvertono durante le prime settimane di gravidanza, può essere attivato a causa di qualche altra ragione troppo. Quindi, la fatica non può essere solo considerato come un segno sicuro di concepimento. Piuttosto, dovrebbe essere accompagnata da altri segni precoci di gravidanza.

Periodo senza risposta

Periodo di perdere è una delle più evidente così come il sintomo più comune conosciuta di gravidanza. Tuttavia, questo di solito è un segno sicuro di gravidanza per le persone che hanno i loro periodi mestruali regolari cioè al momento stesso ogni mese. Inoltre, fattori come la malattia, farmaci, squilibri ormonali, stress, ecc, può anche essere un motivo per un periodo di perdere. Quindi, se si dimentica un periodo, di prendere un test di gravidanza può determinare se il concepimento è avvenuto o meno.

Spero che tutti i tuoi dubbi circa i segni di concepimento sono stati cancellati con questo articolo. Tuttavia, si deve capire che questi segni non sono sempre i sintomi della gravidanza. Piuttosto, a volte, possono indicare l'occorrenza di un problema di salute troppo. Quindi, se si verifica uno di questi sintomi, consultare un operatore sanitario sarà il modo migliore per conoscere il motivo per loro.

Migliori Vitamine per la crescita dei capelli

Le vitamine sono i nutrienti essenziali che svolgono diverse funzioni nel corpo. Si può non essere a conoscenza, ma anche le vitamine sono necessarie per avere capelli sani e lunghi. Quindi, se vi state chiedendo qual è la causa principale della perdita dei capelli, capelli danneggiati o sordo, allora è consigliabile avere un controllo sulla vostra dieta quotidiana. Implica la dieta contiene gli importi essenziali di vitamine? Quali sono le vitamine migliori per la crescita dei capelli? Diamo uno sguardo al ruolo delle vitamine della crescita dei capelli in dettaglio.

Vitamine positivo per la crescita dei capelli

Esistono 6 vitamine noti, cioè., Vitamina A, B, C, D, E e K. Come menzionato sopra, ciascuna di queste vitamine svolgere alcune funzioni. Tuttavia, solo alcuni di essi sono necessari per la crescita dei capelli appropriata. Le seguenti sono le vitamine essenziali per la crescita dei capelli per donne e uomini

La vitamina B

Vitamine del gruppo B sono particolarmente importanti per la crescita dei capelli e la manutenzione e sono considerati come i migliori vitamine per la crescita dei capelli. La vitamina B è un complesso vitaminico che può essere suddiviso in diverse tipologie come la vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (acido pantotenico), vitamina B6 (piridossina), vitamina B7 ( biotina), vitamina B9 (acido folico), e vitamina B12 (cianocobalamina). Tra tutte queste vitamine, vitamine B3, B5, B6, B9 e biotina sono particolarmente utili per la crescita dei capelli. Questi vitamine, insieme con amminoacidi, migliorare il ciclo genetica crescita dei capelli. Vitamine del complesso B si trovano nei cereali integrali, cereali, noci, verdure a foglia verde, semi di soia, succo d'arancia, germe di grano, pesce, maiale, rene, pollo, uova e pollame.

Vitamina A

Vitamina A, noto anche come retinolo, svolge un ruolo importante nella costruzione di nuove cellule e tessuti del corpo, inclusi i capelli. La vitamina A è inoltre essenziale per la normale crescita complessiva del corpo e aiuta a mantenere la salute della pelle, capelli e unghie. La vitamina A svolge un ruolo importante nel mantenere i follicoli piliferi lubrificati. Pertanto, una persona che soffre di carenza di vitamina A sperimenteranno cuoio capelluto e la forfora secca. La vitamina A si trova in carote, mango, patate dolci, latte, tuorli d'uovo, fegato, verdure a foglia verde e peperoni.

Vitamina C

La vitamina C o acido ascorbico, aiuti nella produzione di collagene, che è essenziale per i tessuti del corpo e dei capelli. Carenza di vitamina C può portare a capelli danneggiati, doppie punte e la rottura. Fonti di vitamina C sono gli agrumi, come limoni, lime, pepe, meloni, frutti di bosco, patate, pomodori e verdure a foglia verde.

Oltre a queste vitamine capelli grandi, altri come la vitamina E aiuta anche in circolazione del cuoio capelluto e quindi, è una delle vitamine essenziali crescita dei capelli. La vitamina E si trova in tutte le verdure a foglia verde e cereali. D'altra parte, minerali come rame e ferro sono anche molto essenziale per la crescita dei capelli e corretta per la prevenzione della caduta dei capelli. Il rame può essere ottenuto da frutti di mare, noci e semi. Ferro può essere ottenuto da tutti i vegetali a foglia verde. Le donne chiedo spesso ci sono delle vitamine prenatali per la crescita dei capelli e fanno lavorare in modo efficace? La risposta esatta a questa domanda è sconosciuto. Non vi è alcuna prova circa l'effetto delle vitamine prenatali sulla crescita dei capelli dei bambini. Le donne possono o non possono continuare ad avere vitamine prenatali, secondo le indicazioni del medico.

Dosaggio per vitamine della crescita dei capelli

Tra le vitamine di cui sopra per la crescita dei capelli per gli uomini e le donne, solo la vitamina A è liposolubile uno, mentre le vitamine B e C sono quelle solubili in acqua. Significa, eccesso di vitamina A viene immagazzinata nel corpo che possono essere tossici per la salute. D'altra parte, eccesso di vitamine B e C vengono lavati dal corpo e quindi, vi sono minori possibilità di tossicità. Anche se i supplementi vitaminici sono facilmente reperibili sul mercato, non si dovrebbe andare per come ci sono rischi di causare sovradosaggio e tossicità. Tutte le vitamine essenziali e meglio per la crescita dei capelli può essere facilmente ottenuto dalle verdure, frutta, pesce e carne. Quindi, si dovrebbe avere una dieta equilibrata, comprensivo di tutti i nutrienti, tutti i giorni per la cura dei capelli corretta.

Questa è stata brevi informazioni sulle migliori vitamine per la crescita dei capelli. Infine, si dovrebbe ricordare che, insieme con le vitamine della crescita dei capelli, la cura dei capelli regolare è essenziale se si vuole avere capelli forti e sani. Fate attenzione!

Esercizi Yoga per aumentare l'altezza

Molte forme modernizzate di esercizi sono stati sviluppati e praticati. Tuttavia, questi esercizi sono sempre concentrato sulla tonificazione del corpo. Oltre a volere un corpo ben tonico, molte persone bramano di essere più alto, e andare a lunghezze estreme per raggiungere questo obiettivo. In effetti, alcuni addirittura sottoporsi ad intervento chirurgico per farvi più alto e includono cibo che aumenta l'altezza. Tuttavia, tutte queste misure sono insalubri e avere effetti collaterali negativi sul corpo umano. Una vita sana deve essere composto da una mente stabile e corpo. Yoga, tra le più antiche e le forme naturali di esercizio, porta la pace dall'interno e modella anche il corpo. Un regime yoga regolare può rafforzare e allungare tutte le parti del corpo, e aumenta anche la flessibilità. Lo Yoga aiuta in coordinamento completo del corpo e mantiene anche il respiro nel controllo durante l'esecuzione degli esercizi. Asana yoga ridurre il rischio di infortuni e migliora la postura generale del corpo pure.

La postura corretta rende una persona sembrare più alta e sicura. Alcuni esercizi yoga per aumentare l'altezza del tratto di colonna vertebrale, che rilascia lo stress o di sforzo e lo fa per raddrizzare, rendendo per una postura eretta. La tensione creata dalla pressione di lavoro quotidiano contrae i muscoli del corpo, che riduce l'altezza effettiva della persona. Con lo yoga, questa tensione può essere rilasciato, rendendo la persona che sento più rilassato e fresco. Attraverso questo articolo, ci vedremo le varie forme di esercizi di yoga che possono aiutare a guadagnare quei centimetri in più vitali e ti fanno più alto.

Trikonasana

Trikonasana è comunemente noto come la posizione di triangolo. Essa presenta numerosi vantaggi e dimostra di essere un grande forma di esercizio per aumentare l'altezza. Trikonasana aumenta la flessibilità del corpo, migliora l'equilibrio, si estende la colonna vertebrale e corregge l'allineamento delle spalle. Altri vantaggi di questa asana yoga sono che curi indigestione, acidità, gastrite e mal di schiena. Trikonasana efficiente è in grado tono la regione pelvica e anche di correggere la postura. Rilassa i muscoli nelle zone del collo, del ginocchio e della spalla. Baddha Trikonasana, Baddha Parivrtta Trikonasana, Parivrtta Trikonasana e Supta Trikonasana sono alcune delle variazioni coinvolti in questo particolare asana. Di seguito sono riportati i passaggi da eseguire Trikonasana:

* Tenere le gambe divaricate in posizione eretta.

* Girare un piede verso l'esterno a 90 gradi, raddrizzando la gamba, e ruotando leggermente il piede verso l'interno, con un angolo di 45 gradi.

* Mantenere la postura eretta, piegare i fianchi e allungare le braccia per toccare le dita dei piedi.

* Come si allungare un braccio verso il basso, allunga l'altro braccio nella direzione opposta, proprio sopra la vostra testa.

* Rimanendo in posizione piegata, un po 'girare dai fianchi e provare a guardare la punta delle dita.

E 'importante mantenere la postura eretta durante il tentativo di toccare le dita dei piedi e guardando indietro a portata di mano. Respirare normalmente durante l'esecuzione dell'esercizio. Inspirate durante il recupero in posizione ed espirare mentre uscirne. Lentamente ritornare alla posizione originale mantenere il controllo del respiro. Ripetere questa posizione su entrambi i lati e ogni volta mantenere la posizione per 15-20 secondi.

Sukhasana

Sukhasana, conosciuta anche come la posizione facile, è tra gli esercizi yoga semplici. Una persona è tenuti a partecipare in questo asana e concentrarsi sul proprio respiro. Nel caso in cui stanno per iniziare gli esercizi di yoga, Sukhasana è un ottimo esercizio per iniziare. Questo asana migliora la concentrazione e ti lascia sentirsi riposati dallo stress lavoro quotidiano. Allevia anche di dolori alla schiena e riduce l'ansia.

* Sedersi sul pavimento o un tappeto.

* Incrociare le gambe, in modo che i talloni toccare il perineo.

* Appoggiate le entrambe le mani sulle ginocchia.

* Fate un respiro profondo sollevare il petto e testa.

* Espirare, premendo il peso del corpo a terra.

È importante per mantenere la schiena eretta durante l'esecuzione dell'esercizio. Una postura non corretta può causare lieve una spinta muscolare e risultato in lesioni gravi.

Bhujangasana

Questa posizione yoga è noto come il cobra posa. Si tratta di un esercizio molto semplice e facile da eseguire e aiuta a crescere più alto. Seguite il tutorial dato per imparare Bhujangasana.

* Sdraiatevi sulla pancia.

* Toccare la fronte a terra e tenere le mani su entrambi i lati del corpo.

* Piegare il gomito e con fermezza mettere le mani su entrambi i lati del torace.

* Fate un respiro profondo e gradualmente sollevare la parte superiore del corpo, inarcando la schiena.

* Tirare indietro la testa e guardare verso il soffitto.

* Tenere la posizione per 15 secondi ed espirare, si trovano schiena piatta sul vostro stomaco.

Questo asana allunga e distende la colonna vertebrale. All'inizio si potrebbe sentire un po 'di dolore e stirata nella parte bassa della schiena a causa della rigidità.

Chakrasana

Questa posizione è comunemente conosciuta come la ruota di posa. Migliora la flessibilità della colonna vertebrale e le articolazioni delle anche. Essa non solo aiuta a rendere più alto, ma si riduce anche il girovita. Raccogliere le seguenti operazioni per eseguire Chakrasana.

* Sdraiatevi sulla schiena con un piccolo spazio tra le gambe.

* Piega i gomiti e appoggiate le mani su entrambi i lati della testa.

* Inizia sollevare la testa e poi la schiena e fianchi, rendendo un arco come la falce della luna.

* Respirate lentamente e tenere la posizione per alcuni secondi.

* A poco a poco tornare alla posizione originaria

Chakrasana si estende la parte del tronco del corpo e rilassa tutti i muscoli intorno alla zona addominale.

Tadasana

Tadasana, la montagna posa, è un grande posa che allunga la colonna vertebrale e l'altezza aumenta. Questa asana può curare l'indigestione e migliorare il ciclo mestruale come bene. Ecco come è possibile eseguire Tadasana.

* Stand eretto, con una distanza sufficiente tra i piedi.

* L'inalazione, tirare le braccia sopra la testa e riunirli.

* Chiudete le mani in modo che il palmo è allungato verso il soffitto.

* Lentamente sollevare i piedi e allungate le schiena verso l'alto.

* Tenere la posizione per 5 a 10 secondi ed espirare, ti portano fino alla posizione originale.

Ripetere questa asana yoga 2-3 volte e provare a aumentare la durata della posa ogni volta che si esegue l'asana.

Surya Namaskar

Surya Namaskar comprende 12 asana che vengono eseguiti uno dopo l'altro. Questo esercizio yoga è comunemente conosciuto come Saluto al Sole. Pranamasana, Hasta Uttanasana, hastapadasana, aekpaadprasarnaasana, Dandasana, ashtanga namaskara, Bhujangasana, Adho Svanasana, Ashwa sanchalanasana, Uttanasana, Hasta Uttanasana e pranamasana insieme formano questo esercizio yoga. Quando eseguita in serie, dimostrano di essere estremamente vantaggioso. Surya Namaskar in grado di curare molti disturbi di salute come la pressione arteriosa, il diabete, mal di schiena e indigestione. Rilassa i muscoli tesi e calma la mente. Di seguito sono riportati i passaggi da eseguire Surya Namaskar.

* Stai dritto con i piedi uniti e portare le mani davanti al petto.

* Inspirare e sollevare le mani sopra la testa.

* Lentamente allungare le braccia e piegare in quattro per rendere la luna crescente posa.

* Espirando, piegarsi in avanti e piegare la vostra vita e far riposare le mani su entrambi i lati delle dita dei piedi.

* Saldamente ponendo entrambe le mani sul pavimento, allungare la gamba destra dietro, mentre si mantiene la gamba sinistra piegata.

* Riposo del corpo sulla gamba sinistra, piegate all'indietro. Sollevate la testa e il collo e guardare in alto.

* Durante la posizione della gamba sinistra rimane tra le mani.

* Espirando, sollevare i fianchi e allineare la testa con le braccia.

* Piegare la gamba sinistra e posizionarlo tra le mani, tenendo la gamba destra dietro. Sollevare la testa.

* Riunire entrambe le gambe e basta alzare i fianchi mantenendo la parte superiore del corpo piegato. Provate a toccare la testa alle ginocchia e le mani verso il pavimento.

* Inspirate e sollevate le braccia sopra la testa e mettere insieme formando la prima posizione.

Surya Namaskar migliora drasticamente la postura del corpo e anche agisce come una forma di allenamento ottime per tutte le parti del corpo. Inizia con un minimo di 10 capi di Surya Namaskar e aumentare il numero come per il livello di comfort del corpo.

Yoga è stato in pratica da molti anni. Ha il potere di guarire molti disturbi di salute e rende anche la mente calma e composta. Yoga esercita non solo aumentare l'altezza, ma aumenta anche la flessibilità del corpo. Flessibilità rilascia contrazioni muscolari e tensioni. Un corpo libero da tensioni muscolo può rimanere in buona salute e anche portare la pace mentale.

Child Indice di Massa Corporea

Indice di massa corporea o BMI è diventato un termine familiare per gli adulti in tutto il mondo. Con l'aumento del numero di bambini in sovrappeso, sempre più persone stanno prendendo interesse per la gestione del peso dei loro bambini. L'utilizzo di BMI per i bambini è migliorata significativamente negli ultimi anni. Anche se, nei bambini il BMI è calcolato usando la stessa formula come negli adulti, a differenza di quest'ultimo, i grafici BMI per bambini sono in base alla loro età e sesso. Negli adulti, il grafico stesso vale per tutti, mentre in bambini, si distingue per i ragazzi e le ragazze e per i diversi gruppi d'età.

Come viene calcolato il BMI in bambini?

Classificazione peso nei bambini dipende dalla loro età e sesso. Il BMI è calcolato dividendo il peso corporeo in chilogrammi con il quadrato dell'altezza in metri. Il valore risultante è il BMI, che può essere correlata al grasso corporeo nei bambini. È molto importante per ottenere l'altezza esatta e peso di un bambino per calcolare il BMI. L'indice di massa corporea di un bambino possa essere valutato sulla base di 'percentile BMI per età'. Percentile è il valore di sotto del quale una certa percentuale di osservazioni cadere. Ad esempio, se un bambino appartiene al 75 ° percentile, come per il suo / la sua età, sesso e BMI, significa che il 75% dei bambini della stessa età e sesso hanno un più basso BMI che il bambino ha detto.

Il percentile è interpretata sulla base dell'età e del sesso dei bambini. Questo criterio di classificazione si basa sul fatto che la quantità di grasso corpo cambia con l'età e sesso. Quindi, il BMI dei bambini è spesso indicato come BMI per età. Molte organizzazioni hanno sviluppato grafici specializzati per questo scopo un esempio è quello sviluppato dai Centers for Disease Control and Prevention. Il percentile per una particolare BMI è calcolato come da tabella e lo stato di peso viene determinato in base alla categoria di percentile. Le categorie sono le seguenti:

* Se il corrispondente valore del BMI nella tabella è al di sotto del 5 ° percentile, il vostro bambino è considerato come sottopeso.

* Se si tratta tra 5a-85a percentile, il peso del bambino è normale per il suo / sua età.

* 85 al 95 ° percentile presenta un rischio di sovrappeso.

* Un percentile che è uguale o superiore a 95 indica sovrappeso.

Questo criterio si applica per i bambini (così come gli adolescenti) nel gruppo di età compresa tra 2 a 19 e è utile per determinare il loro status di peso. Se il vostro bambino è in sovrappeso o obesi, si può andare per ulteriori esami per determinare e controllare il contenuto di grassi nella sua / il suo corpo.

La terza categoria, che discute il 'rischio di sovrappeso' si trova a essere fonte di confusione per molte persone. Come da alcuni grafici, la terza categoria è classificato come sovrappeso e il quarto come obesi, ma molti altri omettere 'obeso' la parola, per non ferire i sentimenti dei bambini. Quindi, la terza categoria dovrebbe essere inteso come 'essere sul punto di sovrappeso' o 'sovrappeso' stessa e la quarta categoria, che è classificata come 'sovrappeso' è in realtà equivalente a 'obesità'.

Può sempre accadere che i bambini, che sembrano essere in sovrappeso, non può essere così come per la BMI per età percentile e viceversa. Questo grafico è considerato come uno strumento affidabile per determinare lo stato di peso dei bambini così come gli adolescenti.